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On 28.05.2020
Last modified:28.05.2020

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Das klingt nach wenig Zeit, doch angesichts der enormen Belastung kann diese Viertelstunde unter maximalem Einsatz sehr lang werden.

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Es empfiehlt sich vor dem Kauf einige Test-Berichte zu lesen und eventuell erfahrenere Trainingspartner zu Rate zu ziehen. So werden die Fighter körperlich und mental gefordert.

Trinken Sie dazu reichlich Wasser oder Tee. Zucker sollten Sie möglichst meiden. Ihr wollt doch nicht so blöd sein, ausgefeilte Kombinationen mit drei Meter Abstand zum Gegner abzufeuern.

Dadurch vergeudet ihr nicht nur Energie, sondern seht auch noch aus wie ein geistig Zurückgebliebener im Kampf gegen imaginäre Ninja Turtles.

Im Folgenden gebe ich Tipps zu Beinarbeit und Bewegung, die dazu beitragen sollen, dass ihr einerseits schwerer zu treffen seid, andererseits eure Schläge effektiver werden und euch Takedowns leichter gelingen.

Wenn ihr euch im Käfig oder im Ring bewegt, müsst ihr immer in eurer Kampfhaltung bleiben. Das macht euch nicht nur leichter angreifbar, es erschwert zudem eigene Attacken und Konter.

Anfangs kann es mühsam sein, beim Kreisen, Vordringen und Zurückweichen in Kampfhaltung zu bleiben, aber auch das ist Übungssache.

Beispielsweise könnt ihr euch beim Schattenboxen ein schulterbreites Band zwischen die Beine binden. Es fühlt sich an, als müsstet ihr zwei Kilo-Hanteln über die Schultern stemmen.

Wenn es absolut nicht mehr geht, setzt eure Beine ein. Umkreist den Gegner, oder zieht euch zurück, und schüttelt dabei die Arme aus. Sobald ihr aber in Schlagdistanz kommt,müssen die Hände wieder in der richtigen Position sein, denn sie sind die Hüter eures guten Aussehens.

Die Arme solltet ihr nicht nur hoch, sondern auch ausreichend weit von euch weg halten. Wenn Sie stärker sein wollen, haben Sie keine Angst schwere Gewichte zu heben, und die meisten Athleten haben eine lange Zeit mit Gewichte zu heben.

Wenn Sie Kraft zu fördern wollen, sollten Sie so fest an den Aufzügen üben. Sie sollten die schwere Verbindung hebt wie Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge wählen.

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